ジワジワ気温が低くなり、お体が冷えやすい今日この頃( ;∀;)
お風呂にじっくり入ってますか？
血行が良くなり、お体が芯から温まるので、お風呂が一番です。
また、食べることで熱が発生しますので、食事もテキトーでなく
ちゃんと摂るようにしたいですね(*^-^*)
なおかつ、運動を取り入れるとより良いです。

運動を面倒がる方へ、血管を伸ばす簡単ストレッチを。
（ストレッチも面倒とか言わないで～）

①ひざ裏伸ばし　　踵を上げ、膝を上から押さえるとより効果的
　ふくらはぎ、お尻～大腿裏も伸びる
②鼠径部（脚の付け根）伸ばし　　もっと脚を後ろに伸ばすとより効果的
　ふくらはぎにも効果
どちらも、重心をもっともっと下げると、より効果が上がります。
股関節にも効きます。
血液が流れやすいお体作りを。リンパにも効果！

簡単ですけど、何もしてない人ほど痛いです、特に脚の付け根( ；∀；)
習慣化できたらサイコーですが、時々でも、やってみて頂けたら、と
思います(´ー｀)