もうすぐGWです。
お車で移動される方も多いのでは？
運転する方も、同乗される方も、同じ姿勢でいるお時間が長いことと思われます。

日頃の腰のダメージを和らげて出発！帰宅後も、恐らく硬くなっているであろう
腰回りの筋肉をストレッチで伸ばしてあげましょう!(^^)!

気持ち的に面倒くさくないように、超簡単なものをご用意しました。

①ゴロンゴロン
寝て、両ひざを立てて腕を伸ばす
膝を胸の上で抱える（腰～おしりが伸びて気持ちよい、片足ずつがやりやすい）
両ひざを抱え、床に腰を押し付けるようにして、左右にゴロンゴロン




②バタンバタン
両ひざを立てて左右にバタンバタンと倒す　　※胴体は動かさない





硬くなっていると、ボキッといきやすいものです。
（骨折ではないですよ^^;　筋肉が損傷しやすいのです）

めちゃめちゃ簡単なので、是非たくさんやってみてくださいね(^-^)