忙しくしてる間に、お盆が近づいて参りました。
お盆って、本当に忙しいですよね(@_@。
何とかならんかいな！と思いながら、毎年準備をしています。
年々暑くなっている気がして（いや、きっとそうです！）、準備するのが
本当につらい(一一”)



そんなこんな、今年はケチらずにエアコンを使用しています。
皆様も、ケチらずに、冷房を使用して下さいね。
ただ、キンキンに冷やせばいいというものではなく、
常温的な、不快感のない温度で使用しましょう。

暑いと、寝ている間にかく汗の量が多くなり、脱水を起こしやすくなります。
（日中にも言えますが）
①血液がドロドロになりやすい→高血圧や心不全を引き起こしやすい
②寝苦しく、睡眠の質が下がる→睡眠ホルモンの分泌が減り、翌日の機動力が下がる
　　↓
　睡眠ホルモン「メラトニン」は「セロトニン」という幸せホルモンに変わり、
　　　　　　　　　・感情をコントロールして行動を平静に保つ
　　　　　　　　　・心身の痛みやツラさを和らげる
　　　　　　　　　・重力に逆らう背中や脚の筋肉の働きを高める

セロトニンが足りないと、立っていることや、動くこと自体が大変になってきそうですね。
朝起きても疲れが取れない方は、要注意。
1日の水分補給や、寝る前の水分補給を忘れない、光、音をシャットアウトして
室温を整え、良い環境で眠りにつけますよう、工夫してみて下さいね。



日中に頑張り過ぎると、場合によっては交感神経の働きが強く影響して
眠りにつきづらくなることも…
私がいないと回らない、などの考えは捨て、ある程度は自分ファーストでも
いいのかなと思いますが、どうでしょう？(^^ゞ

※交感神経は、緊張・集中した時に働きが高まる神経