お尻から太ももの裏の方が痛い、張るという症状でお悩みの方が
割といらっしゃいます。
原因の一つが「骨盤の歪み」
骨盤周辺の筋肉がこり固まり、骨盤を圧迫して変形していきます。
腰や背中に負担のかかる姿勢を続けた結果です。
もし、お尻から太もも裏にかけて違和感がある、左右の足の長さが違うと言われたことがある、
骨盤が歪んでるよと言われたことがある、ならば、骨盤歩きをおススメします。

　　←お尻で前に進む。慣れたらバックもしてみよう！

骨盤内の筋肉、お尻の筋肉、インナーマッスルを鍛えてくれますよ！

インナーマッスルは、深呼吸でも鍛えることが出来ます。
鼻から大きく息を吸って、口からながーく吐きます。4秒で吸って、8秒で吐き切る。
仰向けに寝て行うとなおよいです。
よかったら、トライしてみて下さいね(^-^)

　←インナーマッスル


　※横隔膜　呼吸する、腹圧を上げて排便・排泄を補助する←膜だけど、骨格筋
　　　　　　　　　　　姿勢を安定させる、内臓を正しい位置に保つ
　　腹横筋　横隔膜と同じ働き（拮抗筋→横隔膜が縮めば腹横筋が伸びる）
　　　　　　呼吸を助ける、姿勢（体幹）の安定、内臓の安定・保護
　　　　
　➡姿勢（体幹）を安定させる＝体のふらつき、腰痛、上半身のコリを抑えてくれる
　　　　　　　　　　　　　　　とっても大事なとこ!(^^)!