梅雨が明けきらず、ジメジメと微妙な低気温、しかし上着を着ると
暑い、という、なんとも人泣かせな気候が続いています。
さすがに、来週後半からは本格的に夏になりそうです。
（お盆前の墓掃除しなきゃない時に…）

日々の疲労やストレスにプラスして、自律神経はボロボロ(@_@。
こんな時は入浴！
体温程度のお湯に10～15分程度、浸かるだけで、心身が癒されます。
サウナの「ととのう」より、本当にととのいますよ。
おススメ致します（＾ｖ＾）



そして、この時期、気になるのが紫外線。
紫外線は、シミだけでなく、病気の発症リスクを高めます。
私の世代は、部活などで紫外線を浴びまくっていました。
今気を付けていても、この浴びまくりの過去も害になるそうです。
そのためには、新陳代謝を整えること(細胞の生まれ変わりの周期）、
そのために、体を動かす、栄養を摂るなどして、血行を促進、
体中に栄養と水分を届けることが大事なのです。



体を動かさないと、シンプルに、コリます、浮腫みます。
本当に簡単で良いので、お仕事の合間に肩を回したり、エレベーターを
より階段を使うなどして、お体に動きを。

　食後30分に行うと、血糖値の上昇を抑える働きも！