今年は日によって、また1日の中でも、気温差が激しい気がします。
昨日は暑かったのにι(´Д｀υ)今日は涼しい(;O;)
自律神経乱れまくりです!!

女性は内臓を保温する脂肪が多い反面、筋肉量が少ないため、血流を促して
熱量を高める力が弱く、末端や下半身が冷えやすい傾向にあります。
そんな訳で快適な温度が男性より高め。職場でエアコンの温度戦争が
勃発するわけです(;^ω^)

同じ姿勢で過ごす時間が長いと思いますので、筋肉を動かす時間が少なく、
ますます、末端・下半身に冷えを感じやすくなります。
エアコンを使用するにあたり、職場では、レッグウォーマー、ストール、
羽織物などを使用して、温度対策に努めましょう。
（もはや夏冬関係ない！）

ふくらはぎは下半身のポンプ。末端から血液を心臓に戻したり、リンパの流れを
良くする働きがあります。血行を促す大事な働きをします。
歯磨きしながらかかとの上げ下げをして、ふくらはぎの運動。
などなど、日常生活に組み込んでみては？
ながら運動！いいですね(^^♪
冷えがすごく気になる、PMSや更年期障害がある方は、三陰交のツボが有効です。
くるぶしから指4本分上をキュッと押してみましょう。



”首”が付くところを温める～手首、足首、首～基本です。
入浴は、5～10分、40度前後の湯舟に浸かるように。
（長湯は肌の乾燥を招く、41度以上は神経の興奮を招く）

地球温暖化に伴って、年々今までの気候とは違くなっていくことと思われます。
さぁ、今の状況を放っておかないで、自ら自律神経を整えましょう。
軽い運動、栄養・水分補給、入浴、睡眠、、、基本を踏まえた生活を。