この頃、急激に冬らしくなってきています。
最低気温がグッと下がり、日中の気温もさほど上がっていません。
と言っても、まだ本格的な冬にあらず(;^ω^)


夏の暑さに体を慣らす「暑熱順化」、冬バージョンが「寒冷順化」です(^^)
自律神経が乱れにくく、頭痛・めまい・動悸・倦怠感・眠気・胃弱など季節の変わり目に
起こりやすい不調を予防してくれます。

基本
・睡眠、栄養、水分、軽い運動、入浴（血行促進）
プラス”寒冷”順化
・少し寒い環境で、軽い運動（ウォーキングやジョギングなど）をする
・朝、窓を開けるなど外気に触れる、なるだけ外出する
・厚着しすぎない(但し、首・手首・足首は温かく）



始めは寒く感じますが、やがて体が慣れてきます。