本当に寒くなりましたね(^-^;
さすがに足先が冷たい方が増えて参りました。

末端まで血液を行き渡らせるには、
①お体の深部を温める（入浴）
②筋肉を動かして、血液等、体内の循環を高める
③衣類等で調整して冷気に触れない、体温を逃さない（特に”首”がつく箇所）
④冷たい物を摂らない


など、いつもお伝えしてることにプラスして
❺水分を摂る

気温が低いと、汗をかいて失う水分は減りますが、呼気・皮膚・粘膜から失われる
水分は逆に増えるそうです。
また、空気が乾燥していても、失われる水分が増えてしまいます。

とは言え、冬に喉が渇いた～(;´∀｀)と感じることはあまりなく、自覚なく脱水が
進み、血液が濃くなって、血流が悪くなっていたりします。

常温、または白湯で、一日1000㎖を目安に飲んでみましょう。
塩分コントロールもしてくれますので、浮腫みや脂肪の溜め込みも抑えてくれますよ（●＾o＾●）

一気に飲むと尿として出てしまいますので、血液に少しずつ吸収されるよう、
ちみちみ飲んで下さいね。

また、味がついた水分は、カフェインの利尿作用で水分が吸収されなかったり、
糖分でカロリーを摂り過ぎたり、浮腫みの原因になるので、極力、味のない物を。