舌筋トレ、スタート！
いずれも30秒程度でOKです。

①お口の中で舌で右頬をつっく、左頬をつく、の行ったり来たりを繰り返します。


②右頬で舌を3グルグル回します（左も）


③右頬で舌を上下に動かします（左も）


④口の上を舌で往復します。
⑤口の下を舌で往復します。



更に、噛みしめで密かにこっている首の筋肉（広頸筋）もストレッチしましょう。

　　※肩を上げないこと

鼻で呼吸しながら行って下さいね。（集中すると息をするのを忘れて苦しくなります）
噛みしめでコリ固まっている頬の筋肉をストレッチしながら舌筋を鍛えます。
簡単ですが、めちゃくちゃ疲れます(;^ω^)
ファイト―！！(^_^)/

変な絵ですみません(^^ゞ