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手指がおかしいと感じたら

root — Thu, 09 Apr 2026 07:11:42 +0000

前にも取り上げましたが、女性ホルモンが減少してくることで、手指の腫れや痛みが
起きることがあります。
ひどいと、ドアノブを回せない、缶コーヒーを開けれないなど、生活に支障をきたすことも。

閉経前後での更年期時に、女性ホルモンが減少して関節や腱の滑膜の保護作用が
減り、関節が炎症を起こしたり、神経を圧迫することがあります。
この時の痛みやこわばりを放置しておくと、手指の病気をおこしやすくなります。

このような症状が出て来たら、
①温める
②ストレッチ
③硬くなったところをマッサージ
④女性ホルモンを補う（サプリなど）
などで、進行を止めましょう。

変形した関節は手術以外、治すことはできませんが進行を止めて
痛みを緩和することはできます。
女性ホルモンでは、サプリのエクオールが有効です。
手指の筋トレをして強くしてやろう！なんて、決して思わないで下さい。
温めて、ほぐして、伸ばして、動かしやすくすること、同時進行で
女性ホルモンを補って、滑膜を助けてあげることが有効です。

すごく気になる方は、オプションの「肘下（腕・手指）のマッサージ」を
追加して下さいね(^^)
私はＥ「拇指CM関節症」を経験しています。
鬼のように痛い施術を受け(@_@、完治はしませんが、痛みがなくなり、　
今は普通に手を使えています。

※関節リウマチの場合もありますので、症状が酷い場合、我慢せず、
　自己診断せず、専門医の診察を受けましょう。

　
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鈍くてジャンキー

root — Thu, 09 Apr 2026 06:16:19 +0000

まだ寒い時に、ドバイのチョコレートをお土産に頂きました。
この時は、へぇ～ドバイに行ったんだ。すげー！！と。
最近気づいたのですが、ドバイチョコって、大人気なんですね。
メディアでよく見聞きします。
そうだったんだΣ(ﾟДﾟ)
今頃ジンときてる私……
鈍いから、頂かなかったら、多分一生食べれてない。
あらためて、ありがとうございます( ;∀;)

　旅の経験が、いいですよね(^-^)

一方、去年からハマってるチョコボール。
コンビニで売ってましたが、いつの間にか姿を見なくなり、、、
試しにネットで調べたら、まとめ買いでお安く売っておりました。
ということで、買ってしまった(;´∀｀)
こちらは、ドバイの濃厚なピスタチオに比べると、ジャンキーなお味。
私って感じです(;^ω^)

　たくさんあると思うと、ついつい食べてしまう(;_;)
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舌筋トレーニング

root — Thu, 05 Mar 2026 03:08:57 +0000

舌筋トレ、スタート！
いずれも30秒程度でOKです。

①お口の中で舌で右頬をつっく、左頬をつく、の行ったり来たりを繰り返します。

②右頬で舌を3グルグル回します（左も）

③右頬で舌を上下に動かします（左も）

④口の上を舌で往復します。
⑤口の下を舌で往復します。

更に、噛みしめで密かにこっている首の筋肉（広頸筋）もストレッチしましょう。

　　※肩を上げないこと

鼻で呼吸しながら行って下さいね。（集中すると息をするのを忘れて苦しくなります）
噛みしめでコリ固まっている頬の筋肉をストレッチしながら舌筋を鍛えます。
簡単ですが、めちゃくちゃ疲れます(;^ω^)
ファイト―！！(^_^)/

変な絵ですみません(^^ゞThe post 舌筋トレーニング first appeared on リラクゼーション fufu.

噛みしめ癖に！

root — Thu, 05 Mar 2026 03:08:38 +0000

肩こりさんには、噛みしめ癖がある方が多くいらっしゃいます。
”クセ”なので、無意識にやっているのが困りものですね。
肩こりだけでなく、首のこりや、咬筋のコリ、フェイスラインが崩れてお顔が
大きく見えてしまうことも(@_@。
ひどくなると、顎関節症になって口を開けづらくなってしまいます(;_;)

そこで、
①日中、なるだけ噛みしめないよう意識（就寝中は意識できない）
②舌の筋肉（舌筋）を鍛える
を頑張ってみませんか？

以前から顔のたるみが気になっていて、色々チャレンジしていた中で
出会ったのが、舌筋トレーニングです。
舌筋が衰えてくると舌先が下顎・もしくは前歯の裏につきます。
これは、
・将来的に誤嚥を起こす
・口の締まりが悪く、ドライマウスになる→歯周病等の原因
・呼吸が浅くなる→排便に影響、肺活量の低下
・滑舌が悪くなる
・二重あごになる、
・頭が前に出てストレートネックになりやすく、首肩がこる
などの危険性があり、いいことがありません( ；∀；)

ある日、髪を洗っている最中に、舌先が上顎についていることに気づきました。
やった！！（それまでは、Bの前歯の裏についていた）
ふと思い、噛みしめてみました。噛みしめれないことはないですが、
意識的にやらないと、強く噛みしめられない！！！

ちなみに、舌筋トレーニングを頑張って、まだ1か月程度で効果ありです。
面倒だけど、人は2～3週間我慢すれば、習慣化できるのだとか。

フェスラインが気になる、二重あごが気になる、噛みしめが強くて
歯が壊れた、肩こりがひどい………方、頑張ってみませんか？（●＾o＾●）

方法は次に続きます!(^^)!The post 噛みしめ癖に！ first appeared on リラクゼーション fufu.

冬のアロマ　その２

root — Fri, 06 Feb 2026 07:04:06 +0000

空気が乾燥して、筋肉・喉・肌がストレスを受けやすい季節です。

　マッサージやルームフレグランスの参考に(^-^)

体の緊張をゆるめる働き
　・マジョラムスイート　
　・オレンジスイート

風邪、花粉症、インフルエンザなど
　・ペパーミント
　・ティートゥリー
　・ユーカリ
　・ひのき
　・フランキンセンス（呼吸器）

肌の乾燥、老化
　・ラベンダー
　・パルマローザ
　・ゼラニウム
　・フランキンセンス

コリが強すぎる方には、スペシャルオイル「リラクゼーション」をおススメします。

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冬のアロマ

root — Fri, 06 Feb 2026 06:33:38 +0000

年が明けてから、めっきり寒くなりましたね(*_*)
外出の際、肩をすくめたり、体全体を縮こまらせて、コリを進めてしまいがち。
体の表面積を小さくして、寒さの当たりを少なく、という、ささやかな抵抗(; ･`д･´)
特に血管は冷えないように収縮するので、血行が悪くなりやすいのです。

この時期のアロマは、マジョラムスイートがおススメ。
深い香りでリラックスしやすく、血管が広がって血行が良くなることが期待できます。
ウォーム系とでも言いましょうか。
自律神経を整えて、心身の緊張を和らげてくれますよ(´ω｀*)
コリ固まったお体、コリによる痛み・頭痛などに。
リラックス系なので、眠りや胃腸の働きにも。
　ほげ～っ.。o○The post 冬のアロマ first appeared on リラクゼーション fufu.

明けましておめでとうございます。

root — Mon, 05 Jan 2026 07:01:07 +0000

お正月は楽しく過ごされましたか？
私は友人と初詣に。八幡様のきつい方の階段を上ったのですが、
翌日も、翌々日も筋肉痛にならず、自分でも驚いています(ﾟдﾟ)！

その足で友人宅で新年会

紅白歌合戦の反省会やら何やらでワチャワチャと過ごし、帰る前にトイレを
借りましたら、ビデが壊れていて、水が止まらずΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
水圧がまぁまぁ強くて痛いし、水が冷たい( ;∀;)
タイミングをみて立ったところ、当然濡れてしまい、ちょっと恥ずかしいていに
なってしまいました。ひゃーっ(;´Д`A “`
（少ししたら水は止まりました。ホッ）

部活OGの新年会もあり、腹筋崩壊！
お正月はとにかく笑いまくりました(≧▽≦)

　紅白の聖子ちゃん。高音の伸びが圧巻！

3日からお仕事開始。
福引でお得に施術を受けられ、お客様はラッキーを喜ばれていました(*^^*)
派手なプレゼントとかドカーンと割引！ではなかったのですが…
皆様お優しい(*´ω｀)

今年も楽しく気持ちよく、皆さまにご利用頂けたらと思います。
どうぞよろしくお願いします<(_ _)>

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体の中心を整える

root — Fri, 05 Dec 2025 05:53:34 +0000

お尻から太ももの裏の方が痛い、張るという症状でお悩みの方が
割といらっしゃいます。
原因の一つが「骨盤の歪み」
骨盤周辺の筋肉がこり固まり、骨盤を圧迫して変形していきます。
腰や背中に負担のかかる姿勢を続けた結果です。
もし、お尻から太もも裏にかけて違和感がある、左右の足の長さが違うと言われたことがある、
骨盤が歪んでるよと言われたことがある、ならば、骨盤歩きをおススメします。

　　←お尻で前に進む。慣れたらバックもしてみよう！

骨盤内の筋肉、お尻の筋肉、インナーマッスルを鍛えてくれますよ！

インナーマッスルは、深呼吸でも鍛えることが出来ます。
鼻から大きく息を吸って、口からながーく吐きます。4秒で吸って、8秒で吐き切る。
仰向けに寝て行うとなおよいです。
よかったら、トライしてみて下さいね(^-^)

　←インナーマッスル

　※横隔膜　呼吸する、腹圧を上げて排便・排泄を補助する←膜だけど、骨格筋
　　　　　　　　　　　姿勢を安定させる、内臓を正しい位置に保つ
　　腹横筋　横隔膜と同じ働き（拮抗筋→横隔膜が縮めば腹横筋が伸びる）
　　　　　　呼吸を助ける、姿勢（体幹）の安定、内臓の安定・保護
　　　　
　➡姿勢（体幹）を安定させる＝体のふらつき、腰痛、上半身のコリを抑えてくれる
　　　　　　　　　　　　　　　とっても大事なとこ!(^^)!The post 体の中心を整える first appeared on リラクゼーション fufu.

MOVIE OF THE YEAR

root — Thu, 20 Nov 2025 06:25:36 +0000

今年も残りあと1か月。
早いような、アッという間のような…
寒いような、そうでもないような…
微妙な今日この頃(;^ω^)

さて、最近見た映画「愚か者の身分」がとても良かったことを
お伝えしたい（なぜ？）
半グレのお話なので、内容はエグイ( ;∀;)
私的には「国宝」より良かった。
いや、今年見た中で、一番良かった(　´∀｀)bｸﾞｯ!
（そんなにたくさん見た訳じゃないけど　失笑）

　

綾野剛の登場で話が引き締まる。天才か！
でも、にじみ出るものが、ちょっと昭和だ(￣▽￣)
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