2026/03/05
舌筋トレーニング
舌筋トレ、スタート！いずれも30秒程度でOKです。①お口の中で舌で右頬をつっく、左頬をつく、の行ったり来たりを繰り返します。②右頬で舌を3グルグル回します（左も）③右頬で舌を上下に動かします（左も）④口の上を舌で往復しま […]
健康
2026/03/05
噛みしめ癖に！
肩こりさんには、噛みしめ癖がある方が多くいらっしゃいます。”クセ”なので、無意識にやっているのが困りものですね。肩こりだけでなく、首のこりや、咬筋のコリ、フェイスラインが崩れてお顔が大きく見えてしまうことも(@_@。ひど […]
2026/02/06
冬のアロマ その２
空気が乾燥して、筋肉・喉・肌がストレスを受けやすい季節です。 マッサージやルームフレグランスの参考に(^-^)体の緊張をゆるめる働き ・マジョラムスイート ・オレンジスイート風邪、花粉症、インフルエンザなど ・ペパーミ […]
2026/02/06
冬のアロマ
年が明けてから、めっきり寒くなりましたね(*_*)外出の際、肩をすくめたり、体全体を縮こまらせて、コリを進めてしまいがち。体の表面積を小さくして、寒さの当たりを少なく、という、ささやかな抵抗(; ･`д･´)特に血管は冷 […]
2025/12/05
体の中心を整える
お尻から太ももの裏の方が痛い、張るという症状でお悩みの方が割といらっしゃいます。原因の一つが「骨盤の歪み」骨盤周辺の筋肉がこり固まり、骨盤を圧迫して変形していきます。腰や背中に負担のかかる姿勢を続けた結果です。もし、お尻 […]
2025/10/22
寒さに負けない体作り
急激に寒くなりました。秋の、ちょっと寒いけどお日様が照って、湿気がなく爽やかな日和はどこへやら…(;^ω^)もう少し秋を楽しみたいのですが。急激な気温の変化で自律神経のコントロールが難しくもあります。体が追い付かず、不調 […]
2025/10/16
季節がガラッと変わり…
春から網膜の治療をしてましたが、検査結果が良く、治療が終了しました。よかったー(*´▽｀*) ご褒美にお芋のパフェ(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ 多かった^^;お天気の悪い今日この頃です。カラっと晴れた秋晴れを期待してましたが…… […]
2025/10/02
デスクワークでの姿勢
S字姿勢からの、座り姿勢を突っ込んでみました(￣ー￣)立ち姿勢よりも座り姿勢の方が腰への負担が大きくなります。正しい姿勢での直立でかかる負担を100とした場合、正しい姿勢で着座→負担は1.4倍、前かがみ・猫背 → 〃 1 […]
2025/09/23
痩せホルモン
さて、痩せホルモンとは？・糖分や脂肪を代謝してエネルギーに変える働きをする・インスリンの分泌を促し血糖値の上昇をゆるやかにする（←納豆も同効果あり） ・満腹中枢を刺激して、食べ過ぎを防ぐなど、嬉しい働きをしてくれます。 […]
2025/09/23
そろそろ運動
春に体調を崩し、取り敢えずサプリ”NMN”を止めました。（ミトコンドリアの働きを活性化して代謝を上げるサプリです）問題はないのですが、治療に向け、一旦サラにした方がよいかなと(;^ω^)すると！白髪が出るのが早くなり、ジ […]